Forest Quartiers Santé

végétarien

Curry à la noix de coco

Recette extraite de « La cuisine végétarienne », Ed Paragon, 2003 p 215

1

Disposer les aubergines en couches successives dans une jatte en saupoudrant chaque couche de sel. Laisser dégorger 30min.

2

Bien rincer sous l’eau pour enlever le sel. Égoutter et essuyer les cubes avec du papier absorbant puis réserver.

3

Faire chauffer l’huile dans une grande casserole et faire revenir l’ail, le piment, le gingembre, l’oignon et les épices pendant 4 à 5 min à feu moyen, en remuant de temps en temps. La préparation doit être légèrement dorée.

4

Ajouter le concentré de tomates, le bouillon de légumes, le jus de citron, les pommes de terre et le chou-fleur. Bien remuer et porter à ébullition. Baisser le feu, couvrir et laissez mijoter pendant 15min.

5

Ajouter l’aubergine, les gombos (ou haricots verts), les petits pois et le lait de coco. Saler et poivrer. Porter de nouveau à ébullition et remettre à mijoter 10min cette fois sans couvrir. Retirer ensuite et jeter les gousses de cardamome. Servir chaud avec des copeaux de coco.

45'

Pas cher

Facile

1

grosse aubergine coupée en cubes de 2,5cm

2 càs

sel

2 càs

huile

2

gousses d'ail hachées

1

piment vert frais hâché finement

1 càs

gingembre frais râpé

1

oignon émincé

2 càc

garam masala

8

gousses de cardamome

1 càc

curcuma en poudre

1 càc

concentré de tomates

700ml

bouillon de légumes

1 càs

jus de citron

225g

pdt. coupées en dés

225g

chou fleur coupé en fleurettes

225g

gombos ou haricots équeutés

150 ml

lait de coco

sel poivre

copeaux de coco pour garniture